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28 de setembro de 2016

Alimentação de bailarina

O BBT acredita que não são só as nossas bailarinas que precisam se alimentar saudavelmente, todos podem ter uma vida mais balanceada, manter o...


O BBT acredita que não são só as nossas bailarinas que precisam se alimentar saudavelmente, todos podem ter uma vida mais balanceada, manter o peso de uma forma saudável e melhorar o rendimento durante as aulas. Separamos umas dicas da nutricionista Gabriela Amaral para vocês.

- Alimente-se de 3 em 3 horas. O jejum não emagrece e ainda pode piorar o desempenho;
- Evite o consumo de: salgadinhos, bolacha recheada, refrigerante, tortas doces, frituras. Estes alimentos são ricos em açúcares e gorduras, o que em excesso piora o desempenho e aumentam a vontade por doces;
- Inclua no cardápio semanal peixes, principalmente salmão, atum, sardinha, que são fontes de ômega 3, uma gordura boa essencial para a memória e concentração;
- Inclua no cardápio alimentos ricos em fibras como: pão integral, arroz integral, aveia, frutas, verduras e legumes;
- Consuma diariamente verduras e legumes variados. Quanto mais colorido for o prato, mais nutrientes existem ali;
- Leve frutas e sucos para consumir no intervalo dos ensaios. Exercícios físicos que duram mais de 1 hora esgotam as reservas de energias do músculo prejudicando o desempenho.

Reponha a energia perdida!

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